eXtra krása

31.10.2024 21:40 Zlepšení sebevědomí je transformační proces, který může přinést mnoho výhod jak v osobním, tak v profesionálním životě. Vyžaduje to však vytrvalost a závazek k vlastnímu rozvoji. Zde jsou některé účinné strategie, které vám mohou pomoci vybudovat silnější a sebevědomější verzi sebe sama. 1. Stanovte si realistické cíle a kroky k jejich dosažení Sebevědomí roste, když vidíme, že dosahujeme zamýšlených cílů. Začněte tím, že si stanovíte malé, realistické cíle, které jsou dosažitelné v krátkodobém horizontu. Může to být něco tak jednoduchého, jako je každodenní cvičení po dobu 10 minut nebo konzistentní učení se nové dovednosti. Pozorování pokroku vás motivuje k tomu, abyste se pustili do větších výzev. 2. Zaměřte se na své silné stránky Často se soustředíme na slabiny a ignorujeme své silné stránky. Zamyslete se nad tím, v čem jste dobří a co vám přináší radost. Může to být například schopnost naslouchat ostatním, kreativita, organizační dovednosti nebo vytrvalost. Zdůrazňování svých silných stránek posiluje váš pocit hodnoty a umožňuje vám soustředit se na pozitivní aspekty. 3. Procvičujte mluvení před zrcadlem Strávit čas procvičováním projevů nebo rozhovorů před zrcadlem vám umožní zvyknout si na vlastní hlas a vidět se při mluvení. Používání zrcadla také pomáhá snížit nervozitu a lépe kontrolovat gesta a tón hlasu, což následně zvyšuje sebevědomí v sociálních a profesionálních situacích. 4. Rozvíjejte své dovednosti Investování do rozvoje svých dovedností a získávání nových znalostí je skvělý způsob, jak zlepšit sebeúctu. Účastněte se seminářů, přečtěte si knihu v oblasti, která vás zajímá, zaregistrujte se na online kurz. Čím více znalostí budete mít, tím snazší bude cítit se sebevědomě v rozhovorech a rozhodování. 5. Pečujte o své fyzické a duševní zdraví Zdravý životní styl má přímý vliv na naše blaho. Pravidelná fyzická aktivita, vyvážená strava a dostatek spánku jsou základem. Relaxační techniky, jako je meditace nebo dechová cvičení, pomáhají zvládat stres, který je často... Čtěte více Příspěvek Jak zvýšit sebevědomí: 10 účinných strategií pro osobní růst pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

28.10.2024 20:51 Letošní podzimní vlasové trendy by se daly shrnout slovy klasické, přirozené a výrazné. Jaký střih a barvu vlasů zvolit podle kadeřníků? Objemné mikádo Je jedno, zda bude krátké nebo delší, hlavně ať je objemné. Tohoto pravidla se držte v případě, že se rozhodnete jít do mikáda, které jednoznačně vévodí podzimním vlasovým trendům. Nosí ho představitelka Emily v Paříži, čerstvá maminka Hailey Bieber a také Zendaya. Mikáda jsou zkratka zpět a nezáleží na tom, pro jaký typ se rozhodnete. Blond, hnědá i přiznané šediny Co se barev na vlasy týče, nemusíte měnit svou přirozenou barvu vlasů, ale rozhodně ji můžete zdůraznit. Blondýnky se mohou vrátit zpátky do léta s pomocí takzvané baby blond, která evokuje barvu vlasů vyšisovaných od slunce. Pro brunetky jsou lákavé tóny salted caramel a biscuit brunette, které mají karamelové odlesky a jejich název je odvozen od oblíbených podzimních pochoutek. A nezapomíná se ani na majitelky šedin, které je již nechtějí schovávat. Co takhle je naopak zvýraznit díky grey blendingu? Za své šediny se nestydí ani Salma Hayek a hrdě je ukazuje světu. Boho copánky Nečekaným trendem letošního podzimu jsou boho copánky. Většina z nás je má spojené spíše s dovolenou u moře a festivaly, ale jak se ukazuje, vydobývají si své místo na výsluní. Pokud jste vždy toužili po tom, nechat si zaplést copánky po celé hlavě, využijte toho, že jsou právě v kurzu. Při opatrném zacházení vám vydrží až několik týdnů a vyžadují minimum údržby. Který podzimní vlasový trend vás láká vyzkoušet? Nebojte se experimentovat, změnit razantně svůj střih a nebo třeba ukázat světu své šediny, jež jste dosud schovávali pod nánosem barev. Zelenou mají také ty z vás, které si chtějí po celé hlavě nechat zaplést boho copánky. Zdroj textu: www.cosmopolitan.com, www.byrdie.com Zdroj foto: www.freepik.com Příspěvek Jaké jsou podzimní vlasové trendy roku 2024? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

25.10.2024 23:11 Zimní období přináší nejen chladné počasí, ale také zvýšené riziko nachlazení a oslabení imunitního systému. Abychom zimu prožili ve zdraví, je důležité věnovat pozornost podpoře naší obranyschopnosti. Jak můžeme tělu pomoci zvládnout náročné zimní podmínky? Proč je v zimě důležité podporovat imunitu? V zimě je naše imunita vystavena větším výzvám než během teplejších měsíců. Chladné počasí, kratší dny a nedostatek slunečního záření totiž oslabují náš organismus. Tělo se snaží udržovat vnitřní teplotu, zatímco viry a bakterie mají ideální podmínky pro šíření. K tomu se přidává méně času stráveného venku na čerstvém vzduchu a častější pobyt v uzavřených prostorách, což zvyšuje pravděpodobnost nákazy. Právě proto je zásadní imunitu v zimě podpořit, abychom byli schopni těmto vlivům odolat. Klíčové vitamíny a minerály pro zimní imunitu Správné fungování imunitního systému je závislé na dostatečném příjmu klíčových vitamínů a minerálů. Zvláště v zimě je důležité zajistit, aby tělo mělo vše, co potřebuje k boji proti infekcím. „Dbejte hlavně na dostatečný příjem vitamínů C a D, které podporují obranyschopnost těla a pomáhají při nachlazení. Z minerálů doplňujte především zinek, který zase pomáhá v boji proti infekcím,“ radí PharmDr. Hana Chudobová z rodinné lékárny Vitalpoint. Jak podpořit imunitu? Existuje několik jednoduchých a efektivních způsobů, jak v zimě posílit imunitu a předejít nachlazení. Kvalitní a dostatečný spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení silné imunity. Během spánku se tělo regeneruje a imunitní systém obnovuje. Snažte se spát alespoň 7–8 hodin denně a dodržovat pravidelný režim. Probiotika, která najdeme v kvašených potravinách, jako je jogurt, kysané zelí nebo kefír, mají pozitivní vliv na zdraví střev. A právě zdravá střevní mikroflóra je klíčová pro silnou imunitu. I když je venku chladno, snažte se každý den vyrazit alespoň na krátkou procházku. Pobyt venku a pravidelný pohyb podporují cirkulaci krve a zlepšují celkovou kondici těla. Přírodní bylinky, jako jsou echinacea,... Čtěte více Příspěvek Podpora imunity v zimě – jak se vyhnout nachlazení? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

25.10.2024 23:11 Objevte, jak vybrat perfektní dámské šaty, které lichotí vaší postavě a hodí se pro různé události. Získejte tipy, jak si zvolit správnou velikost, střih a barvu. Vybrat ideální dámské šaty není vždy jednoduchý úkol, ale se správnými radami a tipy se tato mise může stát zábavou. Od poznání vašeho typu postavy až po zohlednění nejnovějších módních trendů, výběr těch správných šatů dokáže proměnit váš celkový vzhled a sebevědomí. Tento článek vám poradí, jaké šaty se hodí pro různé typy postav, jaké trendy byste neměli přehlédnout, a jak zvolit vhodný materiál i barvu pro každou příležitost. Jak vybrat šaty podle typu postavy Při výběru šatů je důležité zohlednit svůj typ postavy, aby vám co nejlépe sedly a vy jste se cítila sebevědomě. Pro ženy s postavou obdélníkového tvaru se hodí šaty, které vytvářejí iluzi křivek, jako jsou šaty s páskem v pase nebo volnější střihy, které dodají objem na bocích. Pokud máte postavu ve tvaru hrušky, vsaďte na šaty s jednoduchým horním dílem a rozšířenou sukní, abyste vyvážili širší boky. Pro postavu typu jablko jsou ideální šaty, které zvýrazní dekolt a vytvarují pas, například zavinovací šaty. Máte-li postavu tvaru přesýpacích hodin, sáhněte po přiléhavých šatech, které zvýrazní vaše přirozené křivky. V případě atletické postavy, která je obecně rovná a štíhlá, vybírejte šaty s asymetrickými střihy a detaily, které dodají ženskost a objem. Pro další inspiraci nejen v oblasti šatů, ale i jiných módních kousků, si můžete prohlédnout naši nabídku. Další informace k tomuto tématu naleznete na https://www.bolf.cz/cze_m_Damska-moda_Damske-kalhoty_Dziny-11470.html. Moderní trendy v dámské módě Moderní trendy v dámské módě pro rok 2023 jsou fascinujícím spojením klasické elegance a odvážné inovace. V rámci stylového výběru se letos vracejí šaty s asymetrickými střihy a výraznými detaily, jako jsou volány nebo různé vrstvení, které dodávají každému kousku jedinečný vzhled. Populární jsou také trendy šaty s geometrickými vzory... Čtěte více Příspěvek Jak vybrat ideální dámské šaty pro každou příležitost? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

20.10.2024 15:51 Měsíc – ať už ho vnímáme jako mocnou vesmírnou sílu, magický prvek nebo jako symbol s hlubokými kořeny v naší historii – jeho vliv na nás je nepopiratelný. V poslední době se začíná stále více lidí zajímat o to, jak jeho lunární fáze mohou člověka ovlivňovat, jak působí na různé oblasti našeho života, včetně krásy a zdraví. V článku vám prozradíme, jak nejlépe vytěžit sílu Měsíce, co se týká krásy vaší pleti a vlasů. Fáze měsíce a jejich vliv na krásu Už ve škole nás učili, že Měsíc má čtyři hlavní fáze – Každá z těchto fází má specifické energetické vlastnosti, které mohou ovlivnit naše tělo i pleť. Z tohoto důvodu je vhodné kosmetické procedury jednotlivým fázím měsíce. Novoluní aneb začátek a obnova Novoluní představuje období nového začátku a jakési pomyslné obnovy. Právě teď je ideální doba na zahájení něčeho nového, nových kosmetických procedur. Důležitá je hloubková regenerace pleti, vhodné jsou také intenzivní terapeutické procedury jako jsou chemické peelingy nebo intenzivní hydratace. Co se týká vlasů, novoluní je časem, který je ideální pro nový sestřih, barvu, regenerační programy apod. Pokud chcete začít zkoušet nové přípravky, začněte v novoluní. První čtvrť aneb doba pro růst a obnovu V první čtvrti, kdy měsíc dorůstá, je vhodné využít pro procedury podporující růst vlasů. Právě teď je ideální doba pro různé zábaly na vlasy, masky a další ošetření vlasové pokožky, abyste zabránily vypadávání vlasů. Vlasy také v tomto čase rychleji rostou a jsou zdravější. Pokud uvažujete o nových kosmetických produktech nebo léčebných terapií s dlouhodobým účinkem, vzhůru do toho. Úplněk aneb maximální účinnost a péče Úplněk a jeho síla působí téměř na každého z nás. Ať už se jedná o jeho vliv na menstruační cyklus, spánkový režim nebo právě kosmetické procedury. Nyní je ideální období pro kosmetické procedury, které jsou maximálně efektivní, jako je... Čtěte více Příspěvek Jaké dny v měsíci jsou nejlepší pro kosmetické procedury? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

20.10.2024 15:51 Každý rok přináší nové trendy v nejrůznějších oblastech. Pozadu nezůstává ani gastronomie. Které pokrmy a suroviny jsou letos v módě? Co odrážejí gastronomické trendy? Považujete se za gurmány a rádi si dopřáváte pokrmy z kvalitních surovin? To jste již pravděpodobně někdy slyšeli o tom, že také v gastronomii se objevují sezónní trendy, které v sobě odrážejí aktuální situaci ve společnosti a také se do nich promítá populární životní styl, moderní technologie a ekologie. Jaké trendy opanovaly gastronomii v letošním roce? Zero waste Stále větší důraz je kladen na takzvaný zero waste přístup, tedy nulový odpad. Tento trend přispívá k vyšší kreativitě v kuchyni. Kuchaři se snaží každou surovinu využít naplno. Ze slupek ze zeleniny si tak můžete snadno uvařit silný zeleninový vývar. Ze starého ovoce, které má již to nejlepší za sebou, vytvoříte kompot či džem. Zbylé maso a další suroviny, které vám zbydou po nedělním obědě, se dají použít jako náplň do sendviče a podobně. Lokální suroviny Znáte farmáře a pěstitele ovoce a zeleniny z vašeho okolí? Používání lokálních surovin je na vzestupu a produkty od místních dodavatelů si můžete snadno nakoupit na farmářských trzích. Tím, že budete v kuchyni vyznávat lokálnost a také sezónnost, docílíte perfektních chutí a také přispějete ke snížení uhlíkové stopy. Suroviny totiž nebudou muset urazit dlouho vzdálenost, aby se dostaly až k vám na stůl. Houby Žádného Čecha nepřekvapí využití hub v kuchyni. Houbaření se totiž řadí k našim národním koníčkům a houby přidáváme do polévek, hlavních chodů a nechybí ani na vánoční tabuli. Na tento trend konečně přišly i další země, ačkoliv v těch se nevyužívají houby, jež rostou v českých lesích, nýbrž ty asijské. Slyšeli jste již například o houbě shiitake upravené jako slanina, houbové pečeni či houbových karbanátcích? Důkazem toho, že o houby je v gastronomii stále větší zájem, je také... Čtěte více Příspěvek Jaké jsou gastronomické trendy roku 2024? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

15.10.2024 21:10 Pokud chcete dosáhnout dlouhotrvající a krásné manikúry, je nezbytná správná péče a příprava nehtů před lakováním. Pokud budou nehty zdravé a správně vyživené, bude také lak lépe a déle držet a pomůže chránit nehty před poškozením. Poradíme, jak o nehty správně pečovat. Hydratace a výživa nehtů Před lakováním je důležité, aby byly nehty zdravé a dobře vyživené. Pravidelná péče o nehty zahrnuje používání vyživujících přípravků s oleji a vitamíny pro krásu a zdraví vašich nehtů. Při aplikaci olejů ale nezapomeňte, že je nutné je aplikovat minimálně 24 hodin před lakováním, aby nedošlo k narušení přilnavosti laku. Kondicionér na nehty Kondicionér na nehty je další skvělý produkt, který můžete zařadit do své péče. Kondicionér vyživuje nehty, pomáhá zpevňovat jejich strukturu a chrání je před lámáním. Je skvělé zařadit tento produkt jako běžnou součást vaší rutiny. Než si budete nehty lakovat, nechte kondicionér dobře vstřebat. Odmaštění nehtů Těsně před lakováním je důležitým krokem odmaštění. Díky tomu bude podkladový lak i barevná vrstva lépe držet, a tím se prodlouží celková životnost manikúry. K odmaštění je vhodné použít odlakovač, který je ale bez acetonů, a je tedy k nehtům šetrný. Nanesení podkladového laku Tento krok není radno přeskakovat. Podkladový lak totiž zabrání tomu, aby barevný lak zanechal stopy na vašich nehtech, ale také zaručuje, že nehty nebudou barevným lakem příliš namáhané. Vyhnete se tak i nepříjemnému třepení nehtů. Výběr správného laku Samotná kvalita laku hraje velkou roli v tom. Zejména dbejte na to, abyste nepoužívali prošlý lak a pozor si dejte i na ztuhlé laky, které se špatně aplikují. Mezi aktuální trendy lze zařadit metalický lak na nehty, díky kterému budete držet krok s poslední módou. Francouzskou manikúrou však také nikdy neuděláte chybu – je to nesmrtelný trend. Zdroj foto: Unsplash.com Příspěvek Jak správně pečovat o nehty před lakováním pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

06.10.2024 22:00 V jakých barvách přečkat letošní podzim a být u toho zároveň trendy? Toto jsou barvy, jež budou k vidění v ulicích a interiérech a rozhodně s nimi neuděláte krok vedle. Burgundy Máte rádi červenou, ale již vás trochu nudí? Vyměňte ji letošní podzim za odstín burgundy. Je tmavší, elegantnější a sofistikovanější. V některých dokonce může evokovat barvu svařeného vína, na které je mimochodem nejvyšší čas. Zahalte se do vínových svetrů, roláků a šatů a budete působit svůdně a neodolatelně. Odstín burgundy skvěle funguje sám o sobě, ale ladit ho můžete také s krémovými odstíny a černou barvou. Jestli se na outfit ve vínové barvě necítíte a je pro vás příliš odvážný, vyzkoušejte alespoň doplňky v odstínu burgundy. Krémové odstíny Víte, s jakými odstíny si barva burgundy skvěle rozumí? S těmi neutrálními. Není dvu, že další trendy barvou letšního podzimu je také krémová. Snadno ji zkombinujete s tmavými barvami, ale sluší jí to také s klasickou džínovinou. Tmavě fialová Zapomeňte na nudné fialové odstíny a vyměňte je za jeden konkrétní – lilkovou fialovou. Je tmavá, elegantní a rozhodně ne nudná. Máte-li po ruce tmavě zelené kousky oděvů, směle je s lilkovou barvou kombinujte. Úžasně bude vypadat také kombinace černé a lilkové. V případě, že raději kombinujete tmavé odstíny s těmi světlejšími, neuděláte chybu ani tehdy, když zvolíte kombinaci bílé či krémové a tmavě fialové. Šedá Poněkud překvapivý je návrat šedé barvy. Abyste v šedém oděvu nepůsobili jako obyčejné šedé myšky, opět vsaďte na hru s barvami. S šedými tóny můžete sladit svěží odstíny zelené a modré. Žlutá Synonymem podzimních barev je také žlutá. Ovšem ne obyčejná, nýbrž taková, která svou barvou připomíná zbarvené listí. Jestli se rádi procházíte podzimní přírodou a kocháte se atmosférou a barvami, do kterých se okolní svět zbarvuje, jistě víte, jaký odstín máme na mysli. Tento specifický... Čtěte více Příspěvek Jaké jsou trendy barvy letošního podzimu? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení